・フレンドリールーム通信・

『こんなこと考えてるの、自分だけ･･･？』1９年２月号

みなさんは、自分のことで何か悩み（考え方や行動、体のことなど）がある時、「こんな事で悩んでるのはきっと自分だけだ、自分はヘンなのかも・・・。」と感じたことはありませんか？　私は、中学生から高校生ぐらいの時、まさしくそう思っていました！　しかし、大人になるにつれて友達と色々なことが話せるようになったり、心理学の勉強をして人の心について分かってくると、「意外とみんな同じ様なことで悩んでいたんだ･･･。」という事に気づき、安心した覚えがあります。

人間は、基本的には同じような作りをしています。体の作りもそう変わらないし、同じようなことを感じるように出来ているのです。私たちの遺伝子はほとんど同じなんですから、当然といえば当然ですよね･･･。（ただし、生まれてから体験する出来事は人によって違うので、その影響が出てくるということはあります。）特に、どんな事を不安に感じるかとか、こんな時に人と自分を比べて気にしてしまうとかいう事などは、おどろくほど似ています。

心理学によると、思春期（中学生〜高校生ぐらい）はちょうど“自意識過剰”の状態−つまり、自分の小さなマイナス部分がすごく気になる時期−にあたります。さらに、「自分一人だけが周りと違うんだ、特別なんだ」と思い込んでしまう傾向もとても強くなるので、「こんなことを考えてるのも、きっと自分だけ」と感じてしまうのです。また、「恥ずかしい」という感情が最も高くなるので、自分の欠点を人に話すなんて恥ずかしい、軽べつされるかも･･･なんて思ってしまいます。また中には、「自分にとって、秘密を話せるような信頼できる友達がまだ誰なのか分からない･･･。」という人もいるかもしれません。本当はみな同じような事で悩んでるのだから、もし誰かに打ち明けられたら「なーんだ！みんな同じなんだ！」と安心できるし、「そうだよね〜！」なんて笑って話せるかもしれないのに。誰にも話さないばかりに、「きっと自分だけだ･･･。」と勝手に一人で思い込み、ますます落ち込んでしまったりします。それってものすごく、もったいないと思いませんか･･･？

最近、日本でも少しずつ取り入れられてきた、グループカウンセリングという方法があります。悩みを持っている人が１０人くらいで輪になって、お互い本音で話し合うというカウンセリング方法です。本音を出して話し合うと、「自分だけがこんな事で悩んでいるんじゃないんだ、皆同じなんだ！」ということが分かり、安心してストレスも減るそうです。私も大学生の時にアメリカでこのグループカウンセリングに参加してみたのですが、日本人の私とアメリカ人の参加者の考えていることが、びっくりするくらい同じような内容だったので、おどろいたという経験があります。「文化の違いがあっても、基本的に人の心は同じようなものなんだ」と気づき、まさに『人類みなきょうだい』という感じで、仲間が増えたようでとても心強く感じました。こういう方法が、早く日本でももっと広まって欲しいな、とつくづく思います。

みなさんも、もし「自分だけがこんなことで悩んでいるんじゃないのかな」と思っていたら、それは単なる思い込みかもしれませんよ。できたら、そういう本音が言い合える仲間を、これから少しずつ増やしていけるといいですね！

   

〜お　知　ら　せ〜

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