『揚げなすの豚肉と野菜のあんかけ』



夏から秋にかけておいしい「なす」を使った料理です。


ひとり分の栄養価
エネルギーたん白質脂 肪カルシウム塩 分ビタミンA ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC
170kcal9.3g11.6g18mg0.5mg0.8g147 I.U.0.24mg0.10mg4mg

【 材 料 】(ひとり分)


 ・なす       50g      ・ピーマン     5g
  ・揚げ油      5g       ・ゆで塩   0.2g
 ・豚 肉      40g      ・にんじん     3g
  ・酒      0.5g      ・油         1g
  ・しょうゆ     1g      ・しょうゆ      4g
 ・トウバンジャン 0.2g      ・砂糖     1.5g
 ・しょうが    0.5g      ・酢        1g
 ・にんにく    0.2g      ・ごま油    0.5g
 ・ねぎ        5g      ・でんぷん   0.3g
 ・たけのこ     10g      ・水       10g
 ・干ししいたけ  0.3g      

【 作り方 】
  1. なすは1.5cmの輪切りにし、揚げ油の温度170℃で揚げる。
  2. しょうが・にんにくはみじん、ねぎは小口、たけのこは短冊に切る。
  3. 干ししいたけはもどして、せん切りにする。
  4. ピーマン・にんじんはせん切りにして、ゆでる。
  5. 油を熱し、にんにく・しょうが・トウバンジャンを入れ、豚肉を炒め、酒・しょうゆをふり入れる。
  6. ねぎ・干ししいたけ・たけのこの順に加えていため、調味する。
  7. 水どきでんぷんを加え、火を止め、にんじん・ピーマンを加えて仕上げる。
  8. 揚げたなすにあんをかける。

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