『スパゲティミートソースあえ』

ひとり分の栄養価
エネルギーたん白質脂 肪カルシウム塩 分ビタミンA ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC
266kcal12.9g5.5g38mg1.9mg1.5g658 I.U.0.21mg0.10mg5mg

【 材 料 】(ひとり分)



   ・スパゲティ        35g ・ゆで塩      0.3g 
  ・牛肉(ひき)       20g ・豚肉(ひき)    15g
   ・たまねぎ            40g ・にんじん      15g 
   ・マッシュルーム       5g ・セロリ        1g 
   ・パセリ            0.8g ・油          1g 
   ・トマトケチャップ     20g ・トマトピューレ   15g              
   ・中濃ソース         3g ・ワイン(赤)     1g                                 ・しょうゆ2g
  ・塩           0.4g ・こしょう    0.03g                                 
  ・粉チーズ          1g
                         


【 作り方 】
  1. たまねぎ,にんじん,セロリ,パセリはみじん切りにする。
  2. マッシュルームはザルにあけておく。
  3. トマトケチャップ,トマトピューレ,中濃ソースは別に煮ておく。
  4. 油を熱し,セロリを炒め,ひき肉を炒める。
  5. たまねぎ,にんじんを加え良く炒め,マッシュルーム,トマトソース,調味料を加え煮込む。
  6. スパゲティはかため(アルデンテ)にゆでる。
  7. できあがったミートソースにゆでたスパゲティを入れ,パセリ,粉チーズを入れて混ぜ,火を止める。
  8. 野菜がやわらかくなったら調味料をいれてあじをつけ,マカロニを入れて仕上げる。

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