『とんカツ』

ひとり分の栄養価
エネルギーたん白質脂 肪カルシウム塩 分ビタミンA ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC
315kcal24.6g28.1g24mg2.0mg1.1g104 I.U.0.77mg0.42mg2 mg

【 材 料 】(ひとり分)


   ・豚肉           70g ・油          7g 
   ・塩             0.3g ・中濃ソース      3g 
   ・こしょう       0.02g ・ウスターソース    3g 
   ・小麦粉               6g  
   ・鶏卵           12g               
   ・水             4g                                 ・しょうゆ2g
   ・パン粉          12g                      
                                    


【 作り方 】
  1. 豚肉は塩、こしょうで下味をつけておく。
  2. 鶏卵はいたみの有無に注意しながら1個ずつ割り、といておく。
  3. 豚肉に小麦粉、とき卵、パン粉をつける。
  4. 油の温度(170℃)に注意して揚げる。

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