学部施設紹介

7月

まもなく、みなさんが楽しみにしている夏休みがやってきます。予定はもう決まっていますか？？最近急に暑くなってきましたが、体調をしっかり整えて、元気に夏休みをスタートさせましょう。

夏休みを健康に過ごすために・・・

　 　

１．リズムのある生活をする

体調管理の基本は、規則正しい生活です。

　 　

２．睡眠をよくとる

その日の疲れをその日のうちにとるには、十分な睡眠が必要です。また、睡眠は成長ホルモンの分泌にも大きく関わっています。

　 　

３．1日3食きちんと食べる

食事をきちんととって、体の中から元気になりましょう。食べないことは夏バテの原因になります。

　 　

４．冷たいものをとりすぎない

冷たいものをとりすぎると、消化力が低下してしまいます。

　 　

５．クーラーにあたりすぎない

冷風が直接体に当たらないようにしましょう。また、クーラーの温度設定は28℃くらいにしましょう。

　 　

６．体を動かす

クーラーのきいた部屋にばかりいると、体力が落ちてきます。外で遊んだり、お手伝いをしたりして、体を動かしましょう。

　 　

７．熱中症に気をつける

重症になると命に関わることもあり、とても危険です。

命の危険もある「熱中症」とは？？

人間の体は、汗をかくことによって熱を体の外へ放出して、体温を調節しています。しかし、体内の水分が不足していると、十分な量の汗が出ず、熱が体の中にこもってしまいます。それによって起こるさまざまな不調を「熱中症」といいます。

熱中症のタイプ

・熱失神

・・・めまいがしたり、失神したりする。

・熱けいれん

・・・痛みを伴った筋肉のけいれん。脚や腹部の筋肉に発生しやすい。

・熱疲労

・・・たくさんの汗をかき、皮膚は青白く、体温は正常かやや高め。めまい、頭痛、吐き気、倦怠感を伴うことも多い。

・熱射病

・・・汗をかいておらず、皮膚は赤く熱っぽく、体温は39℃を超えることが多い。意識障害、昏睡、全身けいれんなどを伴うこともある。

熱中症にならないために

　 　
• 体調が悪いときは、暑い日中の外出や運動は控えましょう。
　 　
• 通気性の良い服を着て、外出時には帽子をかぶりましょう。
　 　
• こまめに水分を補給しましょう。「のどが渇いた」と感じたときには、かなりの水分不足になっていることが多いです。

おしらせ

学校カウンセラー和田啓子先生の来校予定

子ども家庭支援センターのカウンセラーの先生が来校します。お子様に関することなどお気軽にご相談ください。

　 　
• ９月　中旬　９時〜１１時

　詳しくは９月の保健だよりでお知らせします。

• ほけんだより
• 保健室のようす
• 保健室経営案
• 色々な学校保健活動
• 義眼等の相談リンク集